如何选择适合自己的大重量训练动作

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三种金字塔训练法优缺点大揭秘,速来了解!不少健身新手都选择用固定的重量、组及次去完成一个动作,但随着肌肉变强壮,我们想要肌群更强壮,使用金字塔的方式训练不失为一种好的选... 先训练上升金字塔,到最大重量后,接着训练下降金字塔,最终又回到了起点重量。这种训练方式对健身训练者要求较高。适合高手挑战。肌肉训...

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＋＾＋ 收藏!壶铃训练超燃脂抗衰的N个实用技巧今天就给你分享壶铃训练超燃脂抗衰的N个实用技巧,快收藏起来! 技巧一:选择合适的壶铃重量 很多人在刚开始进行壶铃训练时,就盲目选择过重的壶铃,结果动作变形,不仅达不到训练效果,还容易受伤,这简直就是“赔了夫人又折兵”。你得根据自己的身体状况和训练经验来选重量。如果...

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●＾● 12条增肌大实话,让你的增肌速度翻倍!要做大重量训练,每次做到8-12次的重量才能够刺激到肌肉。 2,健身期间优先选择复合动作(深蹲,卧推,硬拉)等才能够更好地锻炼到2个部位以上... 所以大肌肉群至少要休息3天再训练,小肌肉群要休息2天在训练。 8,健身动作动作要比健身重量更重要,所以不要让自己陷入重量大于一切的状...