体重多少才适合吃增肌粉

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哑铃重量如何选择?作者:快乐的大人“购买哑铃如何选择重量”,向来是众口不一的问题,因为每个人的肌肉耐力、爆发力都不一样,根据简单的体重比很难选到自己合适的重量。没有一定的重量刺激肌群,训练起不到什么效果。重量太大有容易拉伤。想增肌和提力量就大重量,想训练肌耐力遵循小重量、多次...

蛋白质摄入过量,带来身体隐患,这2类人,尽量少吃蛋白质对于健身人群而言,蛋白质一定不陌生。在很多人眼中,蛋白质不仅能够补充身体所需,而且还可以增肌。这样看蛋白质似乎是“百利而无一害”... 每天需要多少蛋白质?理论上成年人每天需要摄入约30g蛋白质,考虑到消化和吸收等因素的影响,成年人可以按照自己体重进行换算,每公斤体重...

医生提醒:蛋白质摄入过量,你的身体会出现这些隐患!早发现早改正在追求健康生活的今天,蛋白质作为身体的重要组成部分,被广泛认为是健身、增肌和恢复体力的关键营养素。然而,随着人们对蛋白质摄入的关... 体重和活动水平等因素不同,蛋白质的需求量也会有所差异。因此,在摄入蛋白质时,我们需要根据自己的实际情况进行合理搭配和控制。二、蛋...